La méditation assise

La méditation assise implique simplement jouir du moment présent et de notre respiration. Asseyez-vous face au mur dans une position confortable, soit sur un coussin, un banc ou une chaise; gardez le dos droit, relâchez tous les muscles de votre corps. Inspirez par vos narines et notez l'expansion de votre abdomen. Expirez et notez que votre abdomen revient à ses dimensions normales.

Détendez-vous, respirez et souriez.